Een Bikram sessie duurt 90 minuten waarin je 26 houdingen achtereenvolgens twee keer uitvoert in een zaal met een temperatuur tussen de 34 en 40 graden. Naast de warmte in de ruimte de luchtvochtigheid ook hoog. Door de warmte word je flexibel (voorkomen van blessures) en ga je hevig zweten (lichaam ontgiften). Doel is leniger en krachtiger worden; je strekt je spieren, je gewrichten worden soepel en je organen worden gemasseerd.